Waarom iedereen aan krachttraining zou moeten doen.

De eerste gedachten van veel mensen bij krachttraining, zijn krachtpatsers en spierbundels die enorm zware gewichten tillen. Daarom is er vaak het vermoeden dat krachttraining enkel daarvoor geschikt is. Dit is echter helemaal niet waar! Krachttraining biedt enorm veel voordelen zowel lichamelijk als geestelijk! Je zou gelijk moeten starten, op jouw niveau.

Voordelen:

• Krachttraining is één van de veiligste sporten die er is:

Doordat krachttraining geassocieerd wordt met zwaar tillen denken veel mensen dat het een 'gevaarlijke' en blessuregevoelige sport is. Het tegenovergestelde is echter waar. Uit studies blijkt dat voor zware krachttraining per,1000 uur training slechts 0,24 blessures voorkwamen. Bij voetbal zijn er 10 tot 30 blessures bij 1000 uur voetbaltraining. Dit is vrij logisch, met de juiste techniek en goede programmering is krachttraining een enorm gecontroleerde sport.

• Sneller metabolisme:

Dit voordeel wordt vaak verteld, maar lijdt bij veel mensen nog tot vragen. Door aan krachttraining te doen bouw je meer spierweefsel en kracht op. Spiermassa is één van de belangrijkste factoren die onze stofwisseling beïnvloeden. Bij mensen met een lage hoeveelheid spiermassa zal het rustmetabolisme vrij laag zijn. Wat er dan voor zorgt dat de dagelijkse aanbevolen energie-iname vrij laag zal zijn. Krachttraining kan dus zorgen voor een relatief groot vetverlies. Meer spiermassa heeft een directe invloed op een hoger rustmetabolisme, je verbrandt dus meer in rust zonder uren op de loopband te moeten spenderen. Spieren maken je dus slanker.

Nog voordelen:

• Toename van spiermassa en kracht, sterker fitter en gezonder.

• Betere lichaamscontrole en bewustzijn.

• Verbetering in de lichaamshouding.

• Goed voor je hart- en vaatstelsel.

• Beschermt spiermassa tijdens gewichtverlies.

• Verbetert de sportprestaties.

• Verlaagt (bij aangepast schema) de rugklachten.

• Grotere botdichtheid.

• Groter zelfvertrouwen & beter humeur.

• Vergroot onafhankelijk bij ouderdom.

Tip:

Het is van uiterst belang om een gepersonaliseerd plan te volgen, waarin je progressief volgens niveau start. Afhankelijk van jouw lichaamsbouw, houding en beroep kunnen er grote verschillen zijn voor een correct plan. Nog niet overtuigt? Contacteer ons voor een gesprek!