Squats doen of niet?

King van alle oefeningen, moet jij deze doen of niet? Vaak is het niet zo simpel!

De squat is 1 van de beste oefeningen die je kan doen voor de ontwikkeling van je onderlichaam. Het levert je sterke benen en billen, je verbrandt calorieën, verbetert jouw houding en werkt aan je coördinatie. Overal vind je informatie over deze oefening, velen weten niet dat het een gevorderde oefening is. Voor veel mensen zal het een stap te ver zijn en is het beter om eerst een andere oefening uit te voeren.

Bij het uitvoeren van een goede squat heb je een bepaalde mobiliteit, corestrenght en controle over jouw lichaam nodig. Het gebeurt dat mensen de oefening uitvoeren zonder deze vaardigheden al te beschikken, dit is vaak een weg naar blessures.

De squat is 1 van de meest natuurlijke bewegingen die er zijn, maar zorgt toch voor veel moeilijkheden door gebrek aan mobiliteit of controle. Bij onze coachingstrajecten werken we met veel klanten naar een correcte squat, we maken gebruik van variaties die de kwaliteiten die je nodig hebt om correct te squatten zullen opbouwen en verbeteren.

Een belangrijk onderdeel bij het starten van een plan is de screening, hierin zullen we vaststellen, welke variatie het best is voor jou!

Enkele tips:

Neem een coach werk aan een goede houding en techniek.

Techniek > Load.

Film jezelf, corrigeer je techniek, werk aan verbetering.

Zorg voor een goede dynamische warmup.

Doe accessory lifts die je helpen je squat op te bouwen.

Train je volledige lichaam. Zorg voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Verbeter jouw mobiliteit.